Logo
Recipe image

Fitness lívance

Protein: 52g

Sacharidy: 75g

Tuky: 18g4 porce

  • Tvaroh měkký polotučný - 500g
  • Protein - 80g
  • Ovesné vločky - 280g
  • Vejce slepičí M - 110g
  • Mléko kravské polotučné 1.5% tuku - 480g
  • Řepkový olej - 8g
  • Jahody - 160g
  • Borůvky - 120g
  • Maliny - 120g
  • Ostružiny - 120g

Do mixéru dejte ovesné vločky s proteinem a rozmixujte. Poté přidejte vejce, mléko, půl vaničky tvarohu a opět rozmixujte. V případě potřeby nařeďte směs vodou, ale nesmí to být těsto moc tekuté, jinak by se lívance rozpadaly. Rozehřejte nízkou pánev na mírném plameni, vymažte pánev tenkou vrstvou oleje. První lívanec udělejte menší, ať si vyzkoušíte těsto. Stáhněte plamen na málo, ať se lívance nepřipálí a udělejte z druhé strany. Důležitý je čas! Na obracení lívanců příliš nespěchejte. Na talíř dejte lívance, ozdobte zbytkem tvarohu a přidejte ovoce. A je hotovo!

Website by Kurbatov Design